核心训练 · 平板支撑之外
核心不是腹肌，是躯干这一圈把脊柱稳住的能力。本文讲平板支撑覆盖不到的抗旋转与抗侧屈，给出死虫、鸟狗、侧平板和负重行走的练法，以及腰痛的人怎么开始。
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运动手表 · 配速和心率哪些数值得看
运动手表给出的数据越来越多，真正值得看的是心率和配速的趋势。本文说明哪些数据可以信、哪些误差大，以及怎么不被数据绑架。
划船机与椭圆机 · 器械有氧怎么用
健身房里的划船机和椭圆机，用的人不少，用对的很少。本文写清划船机的动作顺序、阻力设置、椭圆机的强度调整，以及两台机器各自适合谁。
柔韧性的误区 · 越疼越有效吗
柔韧训练最常见的误区，是把疼痛当效果。本文说明拉到哪里该停、练前练后怎么安排、柔韧和力量怎么配合，文末附就医信号，文末附不宜练习的情况与替代方式。
久坐人的两个短板 · 髋与肩
久坐的人髋前侧紧、胸肩紧，腰和脖子的不适往往源头在这里。本文给出自测、拉伸、力量与日常习惯，文末附就医信号，文末附不宜练习的情况与替代方式。
正念与运动表现
正念对运动表现的作用更多在过程，不在成绩。本文说明证据到什么程度、长距离里怎么用、和力量训练怎么配合，文末附不宜练习的情况，文末附不宜练习的情况与替代方式。
行走禅 · 把正念放进走路
行走禅是把注意力放在走路这件事上。本文说明做法、速度和场地、与散步的区别、常见错误，文末附不宜练习的情况，文末附不宜练习的情况与替代方式，并附就医信号。
传统功法与力量训练怎么搭配
功法和力量各管一半，不能互相替代。本文说明两者练什么、一周怎么排、谁先谁后，以及常见错误，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
膝盖不好能不能练太极
膝盖疼不是练太极的绝对禁忌，架子和步子决定结果。本文说明哪些动作压膝盖、怎么改、什么时候停，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
练功的时间与环境
早晨练还是傍晚练，空腹能不能练，哪里练更合适。本文说明时间、环境、穿着与人群的取舍，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式，并附就医信号。