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先打码再上传 · 体检报告和病历的处理方法

体检报告、化验单、病历和影像报告上，往往印着很多能识别身份的信息，姓名、性别年龄、身份证号、手机号、住址、就诊卡号、门诊号或住院号、医院名称、科室、医生姓名，以及条形码和二维码。把它们原样拍照上传给 AI，这些信息就交给了平台。按《个人信息

入睡困难分三种情况，处理方式各不相同。本文讲清睡前一小时的安排、躺下之后的二十分钟规则、白天的三件事，以及常见的五个错误，适用于躺下半小时以上睡不着的人。

嘴歪、手抬不起来、说话不清，几分钟后缓解，不代表没事。本文讲清卒中的三个动作、为什么短暂性脑缺血也要就医、最后正常的时间怎么记，以及不要做的事。

深蹲做对了练腿和臀，做错了膝盖和腰先受不了。本文把起始位置、路径、呼吸、自检点和退阶写清楚，文末列出不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。

停药是一段过程，多数人失败在速度上。本文说明反跳性失眠是怎么回事、减量期间会遇到什么、哪三件事有帮助，以及什么时候必须找医生，以及减量期间该记录什么。

平衡能力从四十岁开始下降，跌倒的风险随之上升。本文给出三个基础练习、进阶方式、安全要点和一周安排，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。

久坐的人髋前侧紧、胸肩紧，腰和脖子的不适往往源头在这里。本文给出自测、拉伸、力量与日常习惯，文末附就医信号，文末附不宜练习的情况与替代方式。

下午三点那杯茶，到半夜还有一部分留在体内。本文讲清半衰期怎么算、常见饮品含量差异、个体差异，以及最后一杯该放在几点，文末附需要就医的七类信号。

跑步的伤多数来自量加太快、恢复不够、力量跟不上。本文分开讲膝盖、胫骨、足底的典型表现与处理顺序，文末列出不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况。

家里有人突然倒下，最怕一家人都在却没人知道做什么。本文讲清打 120、按压、取 AED、接车四个角色怎么分，家庭信息卡怎么写，以及怎么练一次。