防猝死指北 · 栏目导读
把能做的事，做在出事之前
这个栏目正在连载。先把风险排清楚，知道什么情况要就医，再学会在救护车到来之前做什么。
所有内容标注证据等级，仅供参考，不构成诊断或急救指导。遇到紧急情况，先拨 120。目前已上线 30 篇。
我该从哪篇开始
一分钟找到起点
对号入座，先读那一篇，其余当参考。
| 你的情况 | 先做什么 | 读这篇 |
|---|---|---|
| 体检报告有箭头，不知道先看哪个 | 先分急症和长期风险，再排序 | 想知道自己的健康风险 · 第一步该查什么 |
| 家里有人年轻时突然去世 | 先问清谁、什么年龄、什么情况 | 家族史 · 家里有人年轻时突然去世，要查吗 |
| 心电图正常，医生还让继续查 | 看症状和检查目的，不只看报告 | 心电图正常 · 为什么医生还让我继续查 |
| 想学急救，不知道从哪开始 | 先学会识别和打 120 | 打 120 · 第一句话说什么 |
| 已经胸痛、呼吸困难、意识不清 | 不要查资料，立即拨打 120 | 立即拨打 120 |
五个入口
按你想解决的问题选，不用一次全看。标着「更新中」的分类，文章还在写。
已上线 30 篇
按上线顺序排，先从体检和风险读起。
高危自筛想知道自己的健康风险 · 第一步该查什么
体检报告上有几个箭头，人却没不舒服，先查什么、先处理哪一项。本文给出一张行动优先级表，讲清血压、血脂、血糖和心电图各
高危自筛家族史 · 家里有人年轻时突然去世，要查吗
家里有人年轻时突然去世，家族里的说法往往很模糊。本文讲清要问哪三件事、哪些情况值得看专科、去医院带什么，以及遗传咨询
高危自筛体检报告有六个箭头 · 先处理哪一个
体检报告上六个箭头，人却没不舒服，先处理哪一个。本文用三个示例讲清排序方法，看症状、程度、是否持续、和既往病家族史的
高危自筛体检之后 · 怎样拿到一份能执行的计划
体检完，医生说的注意事项回家就忘了。本文给出一页纸的写法，写清最优先的问题、目标、在家做什么、多久复查、什么情况提前
高危自筛得过心梗、心衰或心律失常 · 平时怎么安排
出院后能不能上班、出差、运动，药要吃多久，哪些不舒服要马上回医院。本文把心梗、心衰、心律失常的日常安排拆成复诊、用药
高危自筛高血压、房颤或卒中史 · 家里该盯什么
家里有高血压、房颤或卒中过的人，家属要知道量血压、摸脉搏、认卒中。本文写清家庭血压怎么记、房颤抗凝注意什么、卒中怎么
高危自筛术后、卧床与长途出行 · 怎么防血栓
手术后卧床、坐长途飞机，血栓风险会上升。本文讲清谁的风险高、术后怎么活动、长途路上怎么防、腿肿和气短为什么不能等，以
高危自筛用胰岛素的人 · 家人怎么应对低血糖
低血糖时，家人先分清醒还是不清醒。本文写清清醒能吞咽时怎么补糖、意识不清时为什么不能喂东西、家里和随身该带什么，以及
高危自筛哮喘、严重过敏与癫痫 · 家里要提前知道什么
哮喘、严重过敏、癫痫发作都很快。本文分别写清发作时第一步做什么、什么情况立即打 120，以及家里该准备的三张应急卡和
预警信号胸口发紧、胸背剧痛 · 什么时候打 120
胸口发紧、胸背突然剧痛，什么时候可以等，什么时候必须打 120。本文讲清心梗、主动脉夹层、肺栓塞的疼痛特点，打 12
预警信号嘴歪、手抬不起来 · 几分钟后好了也要就医
嘴歪、手抬不起来、说话不清，几分钟后缓解，不代表没事。本文讲清卒中的三个动作、为什么短暂性脑缺血也要就医、最后正常的
预警信号突然喘不上气 · 哪些情况要马上求救
突然喘不上气，休息不缓解，说话都费劲。本文讲清哪些信号要马上打 120、常见原因、现场怎么坐、术后和长途之后为什么要
预警信号吃完东西、打完针 · 喉紧、喘、快晕了怎么办
吃完东西、打完针、被虫咬之后，喉咙发紧、喘、起荨麻疹、快晕了。本文讲清严重过敏的信号、为什么先打肾上腺素、平躺抬腿，
关键体检指标心电图正常 · 为什么医生还让我继续查
心电图正常，医生却让再做动态心电图或心脏超声。本文讲清普通心电图能看到什么、动态心电图和心脏超声各回答什么问题，以及
CPR 与 AED人倒下了 · 还在断断续续喘，先做什么
人倒下、叫不醒、断断续续喘，很多人以为还有气就等。本文讲清十秒判断、成人胸外按压、AED 怎么用，以及还有正常呼吸时
CPR 与 AED吃东西卡住了 · 还能咳和出不了声，区别在哪
吃东西卡住，先看还能不能咳嗽。能咳就鼓励咳，不干扰；不能咳、不能出声，打 120，五次背部拍击加五次腹部冲击交替。本
CPR 与 AED有人落水 · 岸上的人能做什么
有人落水，先保证自己安全。本文讲清怎么抛漂浮物、递杆子，为什么不要贸然下水，上岸后没有呼吸为什么先给五次人工呼吸再按
CPR 与 AED有人触电 · 为什么先要控制电源
有人触电，先断电，再救人。本文讲清怎么关总闸、断不了电为什么保持距离、断电后怎么判断呼吸和按压，以及高压电、雷击、烧
急救路径打 120 · 第一句话说什么
人倒下时，第一通电话该打给谁，第一句说什么，挂了电话做什么。本文给出一段能照着念的 120 呼救话术，讲清地址、症状
急救路径出汗、手抖、答非所问 · 低血糖时还能喂糖吗
低血糖时家里人常争要不要喂糖。本文讲清先分能不能安全吞咽，能吞咽怎么给 15 到 20 克快速升糖，不能吞咽为什么打
急救路径有人抽搐 · 旁边的人该做什么
有人抽搐，旁边的人常做错三件事，按住、往嘴里塞东西、掐人中。本文讲清护头、挪开硬物、侧躺、计时，什么时候打 120，
急救路径感染后突然糊涂、喘得厉害 · 为什么要急诊
老人感染后突然糊涂、喘得快、尿少，可能不是普通感冒。本文讲清脓毒症的警报信号、常见感染源、家属要观察什么，以及为什么
急救路径大量出血 · 哪些能在现场处理
外出血怎么直接压迫，什么时候能用止血带，异物为什么不能拔。内出血的呕血、黑便、突然腹痛加头晕，为什么要打 120。本
急救路径怀孕或产后 · 哪些不舒服要马上求助
怀孕和产后，出血多、头痛看不清、胸痛气短、抽搐发热、胎动减少，任何一条都要打 120。本文讲清孕期与产后的危险信号、
急救路径一氧化碳与药物过量 · 同屋头晕或有人叫不醒
同一间屋几个人头晕，或有人叫不醒、呼吸很慢。本文讲清一氧化碳中毒怎么撤、为什么不能在屋里打电话开灯，以及阿片类和镇静
急救路径高温天走不稳、说胡话 · 怎么边呼救边降温
高温天走不稳、说胡话、皮肤烫，可能是热射病。本文讲清怎么和热衰竭区分、为什么一边打 120 一边降温、凉水冰袋怎么用
急救路径一个人在家、住酒店或在外地 · 怎么尽快叫到人
一个人在家、住酒店、在外地，最怕叫不到人。本文讲清手机紧急信息怎么设、地址卡怎么写、门怎么开、酒店和外地怎么报位置，
急救路径办公室、学校与健身房 · 第一分钟谁来接手
有人倒下，周围人很多，真正动手的很少。本文讲清第一分钟四件事、怎么点名分工、AED 在哪里找、不同场所谁适合做什么，
急救路径医美门诊有人突然恶化 · 前台、医生和护士怎么接力
注射、麻醉之后有人突然喉咙紧、喘不上气，或者镇静后叫不醒。本文讲清前台、护士、医生各自做什么，急救车要备什么，怎么和
急救路径人救回来了 · 出院以后还要做什么
人救回来、出院了，长期管理才刚开始。本文讲清找原因、用药、ICD 评估、心脏康复、复诊，家属要学会什么，遗传性疾病为
六辑连载进度
按作者大纲六辑推进，每辑五篇，另补六篇，最终 36 篇。
常见问题
点开看简短回答，想看细的再进文章。
猝死有前兆吗
一部分人出事前有胸痛、气促、晕厥、心悸，但这些症状不特异，多数最后不是猝死。不能靠症状自测，出现持续胸痛、晕厥、呼吸困难，及时就医。展开读 →
体检正常就不会猝死吗
不能这样理解。心电图正常只说明检查那一刻没有发现异常，筛查有边界，症状比报告更重要。展开读 →
心电图正常，为什么还要做动态心电图
普通心电图只有十秒钟，阵发性的心律失常不一定抓得到。动态心电图、心脏超声各回答不同的问题。展开读 →
120 第一句说什么
先说地址，说到小区、楼栋、单元、楼层、房间，再说有人倒下、叫不醒、呼吸不正常，最后留回拨号码。不要先挂电话。展开读 →
家里有人年轻时猝死，我要查吗
直系亲属五十岁前猝死，或家族里有遗传性心肌病、离子通道病，值得看一次心内科。带上发病年龄、诊断和病历。展开读 →
这些情况立即拨打 120
不要先查资料，不要自己开车，不要等家人回来。
- 胸痛、胸闷、压迫感，持续几分钟不缓解，或伴出汗、恶心、呼吸困难。
- 突发严重呼吸困难，不能平躺，嘴唇发紫。
- 突然晕倒、叫不醒，或晕倒后再次晕厥。
- 单侧肢体无力、口角歪斜、言语不清、视物成双。
- 突发撕裂样胸背痛，或剧烈头痛。
- 大量出血、严重过敏、溺水、触电、气道异物。
本文为健康科普，仅供参考，不构成诊断、治疗或急救指导。遇到胸痛、呼吸困难、意识不清、大量出血等情况，请立即拨打 120。文中的检查和治疗建议，需由医生根据个人情况决定。
于意云 何