传统功法与力量训练怎么搭配
功法和力量各管一半，不能互相替代。本文说明两者练什么、一周怎么排、谁先谁后，以及常见错误，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
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八段锦、太极、站桩等
膝盖不好能不能练太极
膝盖疼不是练太极的绝对禁忌，架子和步子决定结果。本文说明哪些动作压膝盖、怎么改、什么时候停，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
练功的时间与环境
早晨练还是傍晚练，空腹能不能练，哪里练更合适。本文说明时间、环境、穿着与人群的取舍，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式，并附就医信号。
传统功法与血压、平衡
传统功法对血压和平衡的作用常被说过。本文分开讲平衡与血压的证据强弱、为什么研究难做、怎么判断有没有效，文末附不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
五禽戏与易筋经 · 证据与练法
五禽戏模仿动物，易筋经以拉伸为主，两种都比八段锦复杂。本文说明各自练什么、怎么学、证据边界与常见错误，文末列出不宜运动的情况、降级方式与就医信号。
站桩 · 姿势、时长与常见错误
站桩看起来最简单，站着不动。本文说明姿势要点、时长安排、呼吸与收功、常见错误和证据边界，文末附不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况、降级方式与就医信号。
太极入门 · 24 式还是简化式
太极的门槛比看起来高。本文说明二十四式怎么学、呼吸与膝盖的要点、平衡证据和常见错误，文末附不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况、降级方式与就医信号。
八段锦 · 八式怎么做、适合谁
八段锦只有八个式子，练对和练错差别很大。本文说明八式的练法、呼吸、适合谁、常见错误与证据边界，文末附不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况、降级方式与就医信号。