酸枣仁、缬草、甘菊 · 草本助眠的证据
草本助眠产品的证据基础很薄。本文按酸枣仁、缬草、甘菊分开讲证据强弱、共同的风险，以及买之前该做的三件事，文末附需要就医的信号，不必一次买齐。
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睡前音乐与音频 · 选什么、怎么听才有效
睡前音乐成本低、风险小，效果取决于选什么、听多久。本文说明证据情况、曲目怎么选、音量和时长怎么控制，以及和白噪音的区别，文末附需要就医的信号。
加重毯 · 小样本证据与适用人群分析
加重毯的证据相对单薄。本文说明它的原理、证据到什么程度、谁可能受益、谁绝对不适合，以及怎么选重量和面料，文末附需要就医的信号，购买前先试一次。
白噪音、粉红噪音与 ASMR · 有效吗
白噪音卖得最好，证据却最不一致。本文说明证据说了什么、谁可能受益、谁不适合、怎么用，以及 ASMR 和耳鸣人群该注意什么，文末附需要就医的信号。
四十岁以后，睡眠为什么变了 · 中年失眠
四十岁以后睡眠变差不是错觉。本文说明具体变了什么、哪些属于正常老化、哪些需要处理，以及这个阶段能做的四件事，文末列出需要及时就医的七类信号。
睡眠手环准不准 · 数据怎么用才不焦虑
手环给出的睡眠分数，和真实睡眠的差距可能很大。本文说明它测的是什么、准确度到什么水平、哪些信息可信，以及怎么用才不制造焦虑，文末列出需要就医的七类信号。
镁、甘氨酸等补充剂 · 证据能说什么
镁、甘氨酸、L-茶氨酸的助眠证据都很薄。本文说明这类研究的普遍问题、各自证据到什么程度，以及怎么用四周判断值不值得继续，文末列出需要就医的七类信号。
八段锦与太极 · 传统功法对睡眠的证据
八段锦和太极对睡眠有帮助，但方式与宣传不同。本文说明证据到什么程度、为什么可能有用，以及怎么练、谁不适合练，文末列出需要及时就医的七类信号。
午睡的二十分钟法则 · 睡多久才不难受
午睡睡对了是补，睡错了是欠。本文解释二十分钟这个数字的由来、超过三十分钟为什么难受、什么时候睡，以及哪些人干脆不该午睡，文末附需要就医的信号。
晚饭时间与夜间血糖 · 怎么吃才不影响睡眠
晚饭的时间、结构和血糖波动都会影响入睡与夜醒。本文说明晚饭该放在几点、怎么搭配、睡前饿了怎么办，以及哪些人更容易受影响，文末附需要就医的信号。