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AI 健康助手栏目

自己测一个 AI 健康助手 · 一套简单的评测方法

市面上的 AI 工具很多，各自宣传自己懂健康，本栏目不做排名，也不推荐具体产品，但你可以花半小时，用同一组问题自己测一测。测的重点在几处。遇到急症，它会不会第一句就明确让你打 120；涉及儿童用药，它会不会追问年龄体重，请你看说明书、问药师

不少老人已经在用手机里的 AI 问健康问题，也有很多老人每天刷到「专家」「名医」讲养生、卖产品的视频。现在用人工智能生成一段像真人医生在讲话的视频，已经很容易。《人工智能生成合成内容标识办法》自 2025 年 9 月 1 日起施行，要求 A

心里难受的时候，有人会找 AI 聊一聊。它随时在、不评判、不会累，能听你说，也能帮你理清思路、找到一些缓解情绪的方法。这些都有用，但 AI 不能做诊断，不能提供心理治疗，在危急的时候也帮不上实际的忙；它有时会一味顺着你的说法，强化你本来的想

AI 可以解释、整理、提醒，有三件事它不能替代医生。一是诊断，确定是什么病，要由面对面检查过你的医生，结合病史、体格检查和必要的检查来判断。二是处方，国家卫生健康委和国家中医药局的互联网诊疗监管细则规定，处方应由接诊医师本人开具，严禁使用人

你输入给 AI 的问题和上传的图片，会经过平台的服务器。不同的平台，对这些内容是否保存、保存多久、是否用于改进模型、是否交给第三方，规定各不相同，写在它的隐私政策和用户协议里。《生成式人工智能服务管理暂行办法》要求服务提供者依法保护使用者的

向 AI 问健康问题，它需要的是和问题有关的信息，年龄段、性别、症状、持续时间、已知的疾病、正在吃的药、相关的检查数字。它不需要知道你是谁。姓名、身份证号、手机号、住址、工作单位、就诊卡号、病历号、医院和医生的姓名、带脸的照片，这些都不该输

请 AI 定一份减重计划，它会算出每天该吃多少热量、怎么安排三餐和运动。这样的计划能帮你开始，但要注意边界。国家卫生健康委的《体重管理指导原则（2024年版）》建议，超重和轻度肥胖的人，初始每周减重 0.5 到 1 千克，6 个月内减去当前

问 AI 「熬夜吃什么补」「怎么提高免疫力」，它常会列出几种维生素、矿物质、鱼油、益生菌或者某种植物提取物。这些推荐，有的有一定依据，有的依据很弱，有的对你的情况不合适。买之前可以做几件事。先想清楚自己是不是真的缺，缺什么，能不能从饮食里补

请 AI 按自己的口味和身体情况定一份食谱，几秒钟就能得到一周的三餐安排。对健康的成年人，这样的食谱可以作为参考，再对照《中国居民膳食指南（2022）》看几处，盐每天不超过 5 克，烹调油 25 到 30 克，添加糖不超过 50 克，控制在

拍一张饭菜的照片，让 AI 估算热量、蛋白质、脂肪和碳水化合物，方便又直观，但误差不小。照片能看到食物的种类和大致的样子，看不准的是分量、烹调用油、酱汁里的糖和盐，以及被盖住、拌在一起的食材。中餐的炒菜、炖菜、盖饭，油和调料多、食材混在一起