广场舞、爬山与爬楼 · 中国人最常做的三种运动
广场舞、爬山、爬楼是最常见的三种运动，也各有伤膝盖的方式。本文讲场地与鞋怎么选、下坡怎么走、爬楼的量与动作，以及出现什么情况该停。
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晨练与晚练 · 一天里什么时候动最好
早上练还是晚上练，差别没有想象中大。本文讲两个时段各自的实际情况、强度与睡眠的关系、不同疾病的人怎么选，以及为什么固定时间比选时段重要。
减重 · 运动能减多少，减不下来是为什么
单靠运动减重，效果常常低于预期。本文算清运动消耗与脂肪的账，讲减不下来的几个原因、有氧和力量怎么配合，以及体重之外该看哪些指标。
一万步 · 这个数字的来历与它没说的部分
一万步来自一九六四年的一支计步器广告，不是研究结论。本文讲步数与健康的研究结论、六千步和一万步的差别、不同人该走多少，以及步数之外该看什么。
运动手表 · 配速和心率哪些数值得看
运动手表给出的数据越来越多，真正值得看的是心率和配速的趋势。本文说明哪些数据可以信、哪些误差大，以及怎么不被数据绑架。
划船机与椭圆机 · 器械有氧怎么用
健身房里的划船机和椭圆机，用的人不少，用对的很少。本文写清划船机的动作顺序、阻力设置、椭圆机的强度调整，以及两台机器各自适合谁。
有氧与力量 · 一周怎么排
有氧和力量都要练，顺序和间隔决定效果。本文给出同一天先力量的理由、三种排法、一周模板和强度配比，文末列出不宜运动的情况，文末附不宜运动的情况与降级方式。
游泳与骑行 · 低冲击有氧怎么安排
游泳和骑行对关节友好，适合体重大或关节有旧伤的人。本文讲呼吸、车座高度、强度判断与一周安排，文末列出不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况。
跑步入门 · 从走到跑的前四周
跑步放弃多在前三周跑得太快。本文给出走跑结合的前四周安排、跑姿、加量节奏、跑鞋选择，以及四周之后怎么继续，文末附不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况。
最大心率与储备心率 · 强度到底怎么算
心率区间是怎么算出来的，多数人并不清楚。本文给出最大心率与储备心率的算法、区间划分、手环误差和说话测试，文末列出不宜运动的情况，文末列出不宜运动的情况。