腰痛 · 能不能练、练什么
多数腰痛查不出明确病因，躺着反而好得慢。本文讲哪些情况要先就医、缓解期能练什么、久坐怎么改，以及搬东西时怎么保护腰。
一万步 · 这个数字的来历与它没说的部分
一万步来自一九六四年的一支计步器广告，不是研究结论。本文讲步数与健康的研究结论、六千步和一万步的差别、不同人该走多少，以及步数之外该看什么。
练完酸痛 · 正常酸痛与受伤的区别
练后酸痛和拉伤，处理方式完全相反。本文对照时间、位置、疼痛性质与伴随症状，给出腰、膝、肩、小腿几处容易混的判断，以及酸的时候还能不能练。
渐进超负荷 · 重量什么时候加
重量一直不加，身体就不再有变化。本文讲双重渐进的做法、每次加多少、加不动的信号和减量周，以及四十岁以后该怎么放慢节奏。
核心训练 · 平板支撑之外
核心不是腹肌，是躯干这一圈把脊柱稳住的能力。本文讲平板支撑覆盖不到的抗旋转与抗侧屈，给出死虫、鸟狗、侧平板和负重行走的练法，以及腰痛的人怎么开始。
运动手表 · 配速和心率哪些数值得看
运动手表给出的数据越来越多，真正值得看的是心率和配速的趋势。本文说明哪些数据可以信、哪些误差大，以及怎么不被数据绑架。
划船机与椭圆机 · 器械有氧怎么用
健身房里的划船机和椭圆机，用的人不少，用对的很少。本文写清划船机的动作顺序、阻力设置、椭圆机的强度调整，以及两台机器各自适合谁。
柔韧性的误区 · 越疼越有效吗
柔韧训练最常见的误区，是把疼痛当效果。本文说明拉到哪里该停、练前练后怎么安排、柔韧和力量怎么配合，文末附就医信号，文末附不宜练习的情况与替代方式。
久坐人的两个短板 · 髋与肩
久坐的人髋前侧紧、胸肩紧，腰和脖子的不适往往源头在这里。本文给出自测、拉伸、力量与日常习惯，文末附就医信号，文末附不宜练习的情况与替代方式。
正念与运动表现
正念对运动表现的作用更多在过程，不在成绩。本文说明证据到什么程度、长距离里怎么用、和力量训练怎么配合，文末附不宜练习的情况，文末附不宜练习的情况与替代方式。